【摘要】为了帮助广大即将参加2019年三级考试的考生对高频考点进行针对性的复习，健康管理师频道为您整理汇总了“三级高频考点及例题剖析：生活方式管理”，希望这些知识点能够在您的考试复习中发挥作用。

报考了2019年三级健康管理师考试的考生们想必都在紧张的备考复习中，我们在复习中如果想要提高复习效率就应该紧扣高频考点，有针对性的复习。健康管理师频道通过高频考点和例题解析相结合的方式为您整理了三级健康管理师考试高频考点及例题剖析：生活方式管理，帮助大家进行复习备考，请各位考生认真记忆以下内容。

生活方式管理

生活方式与人们的健康和疾病休戚相关,这一点对于已被医生诊断为"患者"的人和健康的人来说,都是"真理"。研究同时发现, 即使被调查者从前的生活方式不健康,生活方式改变后所带来的好处也是显而易见的,健康的生活方式不可能被药物和其他所替代。改变生活方式永远不会晚,即使到中年或是晚年开始健康的生活方式,都能从中受益。

(一)生活方式管理的概念

从卫生服务的角度来说,生活方式管理是指以个人或自我为核心的卫生保健活动。该定义强调个人选择行为方式的重要性,因为后者直接影响人们的健康。生活方式管理通过健康促进技术,比如行为纠正和健康教育,来保护人们远离不良行为,.减少危险因对健康的损害,预防疾病,改善健康,与危害的严重性相对应,膳食、体力活动、吸烟、适度饮酒、精神压力等是目前对国人进行生活方式管理的重点。

(二)生活方式管理的特点

1.以个体为中心, 强调个体的健康责任和作用不难理解,选择什么样的生活方式纯属个人的意愿或行为,我们可以告知人们什么样的生活方式是有利于健康应该坚持的。我们也可以通过多种方法和渠道帮助人们作出决策, 但这一切都不能替代个人作出选择何种生活方式的决策,即使一时替代性地作出,也很难长久坚持。

2.以预防为主,有效整合三级预防。预防是生活方式管理的核心, :其含义不仅仅是预防疾病的发生,还在于逆转或延缓疾病的发展历程(如果疾病已不可避免的话),因此对于旨在控制健康危险因素,将疾病控制在尚未发生之时的一级预防;通过早发现、早诊断、早治疗而防止或减缓疾病发展的二级预防;以及防止伤残,促进功能恢复,提高生存质量,延长寿命,降低病死率的三级预防,生活方式管理都很重要,其中尤以对一级预防最为重要,针对个体和群体的特点,有效地整合三级预防,而非支离破碎地采用三个级别的预防措施,是生活方式管理的真谛。

3.通常与其他健康管理策略联合进行。与许多医疗保健措施需要付出高昂费用为代价相反,预防措施通常是便宜而有效的,它们要么节约了更多的成本,要么收获了更多的边际效益。

(三)健康行为改变的技术

生活方式管理可以说是其他群体健康管理策略的基础成分。生活方式的干预技术在生活方式管理中举足轻重。在实践中,四种主要技术常用于促进人们改变生活方式。

1、教育 传递知识,确立态度,改变行为;

2、激励 通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正;

3、训练 通过一系列的参与式训练与体验,培训个体掌握行为矫正的技术

4、营销 利用社会营销的技术推广健康行为,营造健康的大环境,促进个体改变不健康的行为。

单独应用或联合应用这些技术,可以帮助人们朝着有利于健康的方向改变生活方式。实践证明,行为改变绝非易事,形成习惯并终生坚持是健康行为改变的终极目标。在此过程中,亲朋好友、社区等社会支持系统的帮助非常重要,可以在传播信息、采取行动方面提供有利的环境和条件。在实际应用中,生活方式管理可以多种不同的形式出现,也可以融入到健康管理的其他策略中去。不管应用了什么样的方法和技术,生活方式管理的目的都是相同的,即通过选择健康的生活方式,降低疾病的危险因素,预防疾病或伤害的发生。

【参考例题见下页】