健康管理师提示您平时在生活中有哪些误区，健康管理师是一种新型的职业，它的存在是为那些因工作太忙或其他事情而忽略了营养的搭配，导致一系列的身体疾病。下面小编就来说说平时在生活中有哪些误区呢，希望会对您有帮助。

　　一、睡前喝点酒助眠

　　真相：会扰乱整个睡眠状态

　　酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。

　　酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使睡眠质量下降。

　　如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。

　　二、睡前喝牛奶有助睡眠

　　真相：作用微乎其微

　　理论上是可以的，但是助眠作用微弱。

　　牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。

　　但是牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，因此助眠作用微弱。

　　三、睡纯硬板床护腰

　　真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板

　　睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。

　　但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

　　文章总结：

　　健康管理师提示您平时在生活中有哪些误区现在就为广大读者朋友们讲解到这里啦，是否对您有所帮助，如果大家想要了解更多这方面的资讯信息，请持续关注我们欣程教育网站的更新，感谢您的阅读与支持。