健康管理师提示您多给家人吃“2红2绿，少食1样，有利于身体健康，健康管理师是一种新型的职业，它的存在是为那些因工作太忙或其他事情而忽略了营养的搭配，导致一系列的身体疾病。

　　一，“2红”

　　第一红：草莓

　　草莓是春天的应季水果，草莓的口感是甘甜多汁，素有春天第一水果的美誉，草莓中含有丰富的维生素c，可以有助于我们对铁的吸收，在吃的时候我们也要注意，因为草莓的表面并不是特别的光滑，先用淡盐水或者是淘米水浸泡5分钟，再用清水清洗两遍，这样清洗的比较干净，吃起来才会更放心。

　　第二红：甜椒

　　甜椒含有丰富的维生素C和维生素A，吃甜椒不但能提高身体的免疫力还能帮助消化，女人吃具有美容养颜的作用，大家在吃甜椒的时候应该注意，最好是用低油温烹饪或者是直接凉拌，这样可以很大程度的保留甜椒的营养和口感，也可以和八爪鱼一起来烹饪做法相当简单。

　　二，“2绿”

　　第一绿：木耳菜

　　木耳菜之中含有丰富的维生素，以及钙铁磷等多种微量元素，可以说是营养价值非常高，在惊蛰的时候，大家可以多吃一些木耳菜，这样可以缓解换季的时候给皮肤带来的一些不适，大家在炒木耳菜的时候，最好是用大火快炒的方式来炒，如果炒的时间太长的话容易出黏液，炒的时候注意不要放酱油。

　　第二绿：荠菜

　　荠菜是春天的应季菜，又叫鸡心菜，是早春的应季蔬菜，荠菜性平，在惊蛰的时候可以多吃一些荠菜，这样可以化解冬季潜伏在人体里面的寒气，荠菜的营养是非常丰富的，荠菜中含有丰富的维生素和微量元素，吃荠菜不但能提高身体的免疫力还能促进肠胃蠕动，降血压，对身体是非常好的，除此之外，荠菜的做法也是非常多的，可以做包成荠菜包子，荠菜饺子，还可以凉拌，在吃的时候，大家要注意不要放大蒜或者料酒这一类味道比较重的调料，因为这样就会遮住荠菜本身的清香味。

　　三，“一样”

　　黄瓜是生活中常见的一种蔬菜，营养丰富，口感清脆爽口，但是黄瓜属于寒性食物，惊蛰主要是以“春夏养阳”为原则，所以这个时候不适合吃黄瓜。

　　全文总结：

　　健康管理师提示您多给家人吃“2红2绿，少食1样，有利于身体健康现在就为广大读者朋友们讲解到这里啦，是否对您有所帮助，如果大家想要了解更多这方面的资讯信息，请持续关注我们欣程教育网站的更新，感谢您的阅读与支持。