健康管理师告诉您如何简单做营养健康的早餐，俗话说：一日之际在于晨“，其实家常早餐最好做，因为想吃什么都可以试着做一做，不用太复杂，接地气的早餐才最受欢迎。

　　健康管理师告诉您如何简单做营养健康的早餐

　　一、小米藜麦红薯粥、西兰花拌木耳、粽子、鹌鹑蛋、煎包、火龙果、混合坚果、奶酪。

　　红枣小米藜麦红薯粥做法：砂锅烧开水，把洗干净的小米和白藜麦放进锅里，大火烧开，小火熬煮15分钟左右开花，再放进去核红枣碎和去皮切小块的红薯，煮至红薯软糯即可。

　　煎包：包子这次用的是熟包子，比较省时间。平底锅烧热刷一层食用油，把熟包子放进锅里，煎1-2分钟，倒入调拌好的面水，大火烧开后，转中火煎出冰花即可。包子是熟的，所以节省时间，也可以不用盖盖子，面水量少一点，一会儿就能煎好。

　　西兰花拌木耳做法：锅里烧开水，西兰花焯水1分钟，胡萝卜焯水30秒、泡好的黑木耳焯水3分钟，沥水后放在一起，用生抽酱油、盐、醋、香油调味，简单快手的凉拌菜，最近经常吃。

　　二、核桃豆浆、煮红薯、手抓饼、煮鸡蛋、水煮西兰花菜花、奶酪、小番茄。

　　红枣核桃豆浆做法：红枣去核，与核桃仁、黄豆一起放进破壁机里，加上清水，启动破壁机“豆浆”功能制作，做出来的豆浆香甜细腻，营养好口感也不错。

　　手抓饼是简单快手早餐之一，不用放油不用调味，冷冻在冰箱里，取出来放到平底锅里，烙熟就可以了，因为饼很薄，烙起来也快，想要增加风味，就把鸡蛋和香葱混合拌均匀，加一点点盐调味，倒进手抓饼的锅里，一起烙熟，好吃又好做。

　　早餐经常会放一些蔬菜，西兰花和青梗菜花都是好选择，锅里烧水，水里放点盐，把西兰花和青梗菜花掰小朵，焯熟即可。

　　红薯是我家不能少的粗粮品种，经常会买这种小红薯，直接水煮当早餐，代替主食更健康。

　　温馨提示：

　　健康管理师告诉您如何简单做营养健康的早餐就为大家介绍到这里了，想要进一步了解更多健康知识可以借鉴本篇文章。感谢您的阅读。